Llegó el camioncito “Suéltalo” al CUTonalá

Del 4 al 8 de mayo, el Centro Universitario de Tonalá (CUTonalá) se convirtió en un punto de encuentro para el bienestar emocional con la llegada de “Suéltalo”, un camioncito de apoyo psicológico que invita a la comunidad universitaria a detenerse, respirar y conectar consigo misma.

Ubicado en la intersección de La Isla y Plaza París, de 10:00 a 16:00 horas, “Suéltalo” ofreció acompañamiento emocional, herramientas prácticas y actividades que promueven la salud mental entre estudiantes, académicos y personal administrativo.

Un espacio para hablar y ser escuchado

Dentro del camioncito, las y los asistentes encontraron un entorno seguro donde compartir aquello que muchas veces se guarda en silencio. Por medio de la escucha activa, las psicólogas Andrea Ibarra y Diana Rubio brindaron orientación emocional personalizada, ayudaron a identificar sentimientos, ordenar pensamientos y, en su caso, canalizaron a instituciones especializadas.

Dependiendo de cada situación, las personas reciben herramientas de gestión emocional y técnicas de regulación que pueden aplicar en su vida cotidiana.

Convivir también sana

Afuera del camioncito, el ambiente se transformó en un espacio dinámico de convivencia; juegos, actividades grupales y dinámicas creativas que invitaron a las y los estudiantes a participar, expresarse y compartir.

Entre las actividades destacó un juego tipo “basta” enfocado en los sentidos, que permitió enseñar de forma práctica la técnica 5-4-3-2-1 para la ansiedad, una herramienta sencilla pero efectiva para regresar al momento presente:

• 5 cosas que puedes ver
• 4 cosas que puedes escuchar
• 3 cosas que puedes sentir
• 2 cosas que puedes oler
• 1 cosa que puedes saborear

Un pizarrón que habla por todos

Otro de los elementos que más llamó la atención fue el pizarrón participativo, donde estudiantes dejaron mensajes sobre lo que aprendieron y compartieron canciones que los acompañan en días difíciles.

Este ejercicio colectivo reflejó que, aunque las experiencias son distintas, muchas emociones son compartidas. Y es por eso que contar con espacios accesibles y humanos, marca la diferencia.

Para quienes suelen auto-sabotearse o sienten miedo a equivocarse, una recomendación clave es comenzar con acciones pequeñas. Avanzar poco a poco, aceptar los errores como parte del proceso y reconocer cada logro, por mínimo que parezca, puede transformar la manera en que enfrentamos los retos.

Próximas fechas

“Suéltalo” continuará su recorrido por los distintos espacios de la red universitaria:

• 11 al 14 de mayo, Prepa 14
• 18 al 22 de mayo, CUCiénega
• 25 al 27 de mayo, Prepa Politécnico Ing. Matute Remus
• 28 y 29 de mayo, Prepa 15